Vorbereitung UKEMI -Lehrgang, Teil 1: KOTEGAESHI

UKEMI

  • MAE-UKEMI aus dem Kniesitz und Stand
  • KOTEGAESHI-Fallschule, Element 1: MAE-UKEMI aus dem Stand mit Zurückziehen des vorderen Beines
  • Element 2: MAE-UKEMI in SUWARI-WAZA aus dem KOTEGAESHI-Griff, wodurch die Rollhand nicht mehr zur Verfügung steht (Beine lang lassen!)

KOTEGAESHI

  • Technik KOTEGAESHI aus dem Angriff AI-HANMI KATATE-DORI:
    • TORI befreit sich aus dem Griff durch Hüftdrehung und Absenken des Ellenbogens (keine Kraft aus dem Arm)
    • Ausweichbewegung und präsenter Kontakt auf dem Handgelenk von UKE
    • UKE greift kontinuierlich an, weshalb TORI einen Ausweichschritt nach hinten macht, um (a) aus der Reichweite von UKE s anderer Hand zu kommen und (b) Platz für den Wurf zu machen
    • Führen in die Vorwärtsrolle (analog zur Übung in SUWARI-WAZA ohne die Rollhand)

Übung zum freien Fall

  • Partnerübung mit freiem Fall über das gegriffene Handgelenk: vorderes Bein zurückziehen, Oberkörper kippt über den Handkontakt vor die Füße des Partners, Beine bleiben lang, freie Hand sucht möglichst früh den Bodenkontakt (kein Abspringen!)
In der Beschreibung gefundene Begriffe:

Ai-Hanmi, Katate-Dori, Uke, Tori, Ukemi, Mae-Ukemi, Suwari-Waza, Kotegaeshi

Keiko-Heatmap

Wie häufig wir welche Techniken geübt haben, kannst du in der Keiko-Heatmap sehen.

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