Unsere Themen heute beim Keiko mit Klaus und Jakob:

  • Schwerpunkt MAE-UKEMI (1): SUWARI-WAZA
    • "Systema-Rolle" mit seitlich weggestrecktem Arm
    • Rolle mit Aufsetzen der Schulterrückseite
  • Schwerpunkt MAE-UKEMI (2): TACHI-WAZA
    • Rolle mit Aufsetzen der Schulterrückseite (kontrolliert, kurz)
    • Rollen mit "Radreifen"-Haltung der Arme, über Armaußenkante (schnell, weit)
    • Rollen durch Wegziehen des vorderen Beines
  • SHOMEN-UCHI: Ausführung des Angriffs und Ausweichübungen
  • SHOMEN-UCHI IKKYO OMOTE: Übung der Z-Form
  • KOKYU-NAGE aus SHOMEN-UCHI IKKYO OMOTE (Gruppenübung)

Jakob betonte Details der Aufnahme des Angriffs ("Apfel pflücken") und der Weiterleitung ("Apfel ablegen").

In der Beschreibung gefundene Begriffe:

Omote, Shomen-Uchi, Mae-Ukemi, Suwari-Waza, Tachi-Waza, Ikkyo, Kokyu-Nage

Keiko-Heatmap

Wie häufig wir welche Techniken geübt haben, kannst du in der Keiko-Heatmap sehen.

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