Die Schwerpunkte beim heutigen "Tag der offenen Tür" lagen auf den drei Grundelementen im Aikido: Ausweichen, Kontakt und Ukemi.

• Zentriertes und präsentes Ausweichen (Einsatz der Hüfte): TAI-SABAKI, alleine und als Partnerübung
• Lebendiger Kontakt (Verbindung): MUSUBI -Übung mit Kontakt an der Schulter, mit einem und zwei Partnern
• UKEMI (Annehmen der Partnerbewegung, speziell in der Fallschule): USHIRO-UKEMI, knieend und stehend; als Partnerübung rückwärts rollen aus dem MUSUBI -Kontakt an der Handfläche
• Verbindung der drei Prinzipien in den Techniken AI-HANMI KATATE-DORI IRIMI-NAGE und SHIHO-NAGE (URA)

Bilder von der Veranstaltung

Unser Themenschwerpunkt heute war USHIRO-WAZA (Angriffe von hinten):

• MAE-UKEMI mit dem Arm vor dem Körper und seitlich ausgestreckt
• USHIRO-UKEMI in beiden Varianten ("Dreieck" mit der Hand am Knöchel und "Hochwerfen" des Beines)
• UKEMI-Übung für IKKYO
• Technik AI-HANMI KATATE-DORI IKKYO
• USHIRO-WAZA: Angriff USHIRO-RYOTE-DORI, Technik IKKYO, Ausführung OMOTE

Vorbereitung UKEMI-Lehrgang, Teil 2: IRIMI-NAGE

UKEMI

• USHIRO-UKEMI: (a) Seitenwechsel auf über den Rücken und (b) Rollen über die Schulter, beides aus dem Kniesitz
• USHIRO-UKEMI: Übungen mit dem Partner aus dem Stand: Schieben einer Schulter in die Rückwärtsrolle und schieben über einen flachen Kontakt am Handrücken (KOTEGAESHI-Kontakt)

KOTEGAESHI

Technik KOTEGAESHI aus dem Angriff KATATE-DORI, Position AI-HANMI, Ausführung mit USHIRO-UKEMI

IRIMI-NAGE

• UKEMI-Übung für IRIMI-NAGE (den Boden mit einer Hand seitlich berühren und wieder hochkommen); gleiche Übung kombiniert mit USHIRO-UKEMI
• Technik AI-HANMI KATATE-DORI IRIMI-NAGE mit USHIRO-UKEMI
• UKEMI-Übung für IRIMI-NAGE, kombiniert mit MAE-UKEMI
• Technik AI-HANMI KATATE-DORI IRIMI-NAGE mit MAE-UKEMI

Bilder vom heutigen Training

Vorbereitung UKEMI -Lehrgang, Teil 1: KOTEGAESHI

UKEMI

• MAE-UKEMI aus dem Kniesitz und Stand
• KOTEGAESHI-Fallschule, Element 1: MAE-UKEMI aus dem Stand mit Zurückziehen des vorderen Beines
• Element 2: MAE-UKEMI in SUWARI-WAZA aus dem KOTEGAESHI-Griff, wodurch die Rollhand nicht mehr zur Verfügung steht (Beine lang lassen!)

KOTEGAESHI

• Technik KOTEGAESHI aus dem Angriff AI-HANMI KATATE-DORI:
  • TORI befreit sich aus dem Griff durch Hüftdrehung und Absenken des Ellenbogens (keine Kraft aus dem Arm)
  • Ausweichbewegung und präsenter Kontakt auf dem Handgelenk von UKE
  • UKE greift kontinuierlich an, weshalb TORI einen Ausweichschritt nach hinten macht, um (a) aus der Reichweite von UKE s anderer Hand zu kommen und (b) Platz für den Wurf zu machen
  • Führen in die Vorwärtsrolle (analog zur Übung in SUWARI-WAZA ohne die Rollhand)

Übung zum freien Fall

• Partnerübung mit freiem Fall über das gegriffene Handgelenk: vorderes Bein zurückziehen, Oberkörper kippt über den Handkontakt vor die Füße des Partners, Beine bleiben lang, freie Hand sucht möglichst früh den Bodenkontakt (kein Abspringen!)